في شبابي، مارست ملاكمة الوزن الثقيل، حيث كان وزني حوالي 96 كجم، و بمجرد أن تزوجت وتوقفت عن التدريب الأساسي ، فاكتسبت المزيد من الوزن.
وفي السجن، كان تدريبي بشكل متقطع (كما كتبت من قبل)، فتأرجح وزني. وحين تم أطلاق سراحي من السجن كان وزني حوالي 87 كجم، والذي خفض من حوالي 112كجم من خلال اتباعي لنظام غذائي وممارستي للتمارين الرياضية، بمجرد خروجي من السجن، ولم تكن عائلتي معي بعد، فكنت آكل كلما ووقتما أريد، حيث البيتزا والبرجر والحلوى.
فتضخم حجمي من جديد ليقترب من ال102 كجم،
فطقس تركيا البارد وتفاقم الإصابات لدى من السجن، كان من الصعوبات تدريبي، لذلك ركزت على الجري حتى كنت قادرا على العودة، و تدريجياً شيئا فشيئا، حتى نظمت تدريبي.
ومع بداية شهر رمضان الماضي، كان وزني 94 كجم، وكان لدي دهون في جسمي بنسبة ما يقرب من 16٪، واليوم أزن حوالي 85 كجم، بما يقرب من 10-12٪ من نسبة الدهون. ربما يمكن أن يعطيك ذلك فكرة عن نوع النتائج المتوقعة من تمارين الHIIT، إن شاء الله.
فمراقبة وزنك أمر مهم، خاصة عندما تكون غير نشط، وأن تكون واعيا بأي خلل لمستوى لياقتك البدنية حتى تتمكن من منع زيادة تدهور حالتك فيصبح من الصعب جداً تهيئته.
#لياقة_للصراع
#التكيف_البدني
#Conflict_Fitness