سألني قارئ مؤخراً عن أي نوع من الحمية الغذائية أوصي به لتحسين الصحة واللياقة البدنية.
بصراحة، ربما لا تلتزم حميتي الخاصة بأي من المشوارت المقترحة من خبراء التغذية، ولكنها وبحمدالله تعمل بشكل جيد معي.
أنا آكل وجبة واحدة فقط في اليوم مساءً، وعادةً ما تكون معكرونة بصلصة اللحم، وربما أتناول صدر دجاج مرتين أو ثلاث في الأسبوع. خلال اليوم، غالبا ما أتناول التمر والمكسرات فقط، وبعض الخبز. أشرب 3- 4 أكواب من القهوة، وأحاول أن أشرب ما لا يقل عن 3 لتر من الماء يومياً. وهذا كل شيء.
أنا حقيقةً لا أرى أي حاجة لاتباع حمية من الكربوهيدرات العالية، أو نسبة عالية من البروتين، أو أي خطة حمية غذائية حديثة معقدة أخرى.
فقط كن معتدلاً والتزم بالحمية الغذائية على السنة. كُل واشرب لتملأ ثلثي معدتك فقط. إياك أن تأكل كثيرا بحيث لا يمكنك أن تأكل أي لقمة أخرى. تجنب الأكل السريع غير المتوازن مثل: رقائق الشيبس، المشروبات الغازية، وما إلى ذلك.
أوصي بالتمر كثيرا، فهو مليء بالسعرات والعناصر الغذائية المفيدة، كما وأنه كان الغذاء الرئيسي لرسول الله ﷺ وصحابته.
#لياقة_الصراع
#التكيف_البدني
#conflict_fitness