أحدى الأخوات تسأل كيف يمكن للنساء أن يقمن بتعزيز قوة الجزء العلوي من الجسد بدون التأثير على شكل قوامهن.
مرة ثانية أقول أن هذه التمارين التي نقترحها هنا ليست مصممة لتعزيز بناء العضلات ولكنها مصممة لحرق الدهون الزائدة وخلق أنسجة عضلية وتطوير القوة الفعالة للجسد بشكل عام.
هناك طرق كثيرة لزيادة حجم العضلات من خلال التمارين الرياضية ولكن بشكل عام هذا النوع من التمارين لن يساعد على بناء عضلات أكبر بقدر ما سيساعد على تقوية العضلات المتواجدة بالفعل وجعل الجسد أكثر تماسكًا ولياقة.
أما من يريدون عضلات أكبر فما عليهم إلا زيادة الجهد والمقاومة على العضلات وأفضل شيء يساعد على هذا هو رفع الأثقال، فالتدريب عن طريق رفع الأوزان الثقيلة بمعدل تكرار بسيط سيساعد على خلق كتل عضلية، أما مع الجهد المعتدل والتكرار الكثير فهذا سيخلق مزيد من القوة والتحمل.
نوعية التمارين التي نعرضها هنا ضمن نطاق مشروع “لياقة الصراع” لن تزيد من حجم عضلات النساء ولكنها ستجعلهن أقوى، أقل حجمًا وأكثر مرونة وصلابة إن شاء الله.
#لياقة_الصراع
#التكيف_البدني
#conflict_fitness