إذا وجدت أنك تفتقر إلى ما يكفي من قوة الذراعين لرفع وزن جسمك، أي إذا لم تكن – مثلاً- قادراً على القيام بعَدة ضغط واحدة فأنت في حاجة ماسة لتقوية الجزء العلوي من الجسم.
لا تشعر بالعجز، سوف تتفاجأ بمدى السرعة التي ستحصل بها على قوة ذراعيك إذا ألزمت نفسك بالتمارين التدريجية للمبتدئين، سوف تصل لتمارين الضغط العادية بمنتهى السرعة.
إن شاء الله،
سأنشر مقطعاً يحتوي على بعض التمارين الأولية الأساسية يمكنك القيام بها للبدء في تقوية الذراعين بحيث تستطيع المضي قدما في التمارين الأكثر صعوبة