Author: Shahid Bolsen

بما أن أكثر المنشورات ومقاطع الفيديو في سلسلة لياقة الصراع تتحدث عن حرق الدهون الزائدة, وصلتني رسائل من بعض الإخوة يسألون عن وسائل لكسب الوزن. حيث يعانون النحافة الشديدة ويواجهون الصعوبات في كسب الوزن. قلنا من قبل أن هناك قاعدة عامة مفيدة لتحديد وزنك المثالي وهي أن تقيس طولك بالسنتيمتر وتحذف رقم 1 في يسار…

Since most of the posts and videos in the Conflict Fitness series deal with burning fat, a number of brothers have written to me asking about ways to add weight. They feel they are too thin, and have trouble gaining weight. As I have written before, a good general rule for determining your ideal healthy…