Blogposts

لكل منا – بالطبع – مستوى مختلف من اللياقة, لذا فنوع التمرين الذي تحتاج إليه سيختلف عن غيره حسب مستوى لياقتك العامة أسهل اختبار لياقة هو التالي : قف واعقد كاحليك وانزل بجسمك وكأنك ستجلس ولكن بدون استخدام يديك ولا ركبتيك. ومن ثم عاود الوقوف بنفس الطريقة. لو لم تتمكن من فعل هذا فلياقتك –…

لو أردت قياس ما إذا كنت من ذوي الوزن الزائد أو انعدام اللياقة البدنية العادية التي تحتاجها في أحد مواقف الصراع عليك باتباع ما يلي : ضع يديك خلف ظهرك كما لو كانتا مقيدتين بالأصفاد ثم حرك يديك من تحت جسمك لتجعلهما أمامك مع إبقاء يديك مضمومتين. لو كنت لا تستطيع القيام بالأمر فالسبب أنك…