بينما يُمارس تمرين القلب والأوعية الدموية الذي هو واحد من أفضل الطرق لإنقاص الوزن، من المهم أن نتذكر أيضاً أن العضلات تعمل في الأساس مثل الفرن للجسم لحرق الدهون.
فحين بناء العضلات تلقائيا وتحسين التمثيل الغذائي في الجسم فهذا يعني أنك سوف تنتفع بالسعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة، وتستنفذ الطاقة الزائدة الغير مستهلكة والتي لولاها يمكن أن تتحول الى دهون.
فإذا كنت تركز فقط على تدريب القلب والأوعية الدموية، فإن ذلك يُمَكّنك من فقدان العضلات فعلاً ، مما يحول دون إمكانية حرق السعرات الحرارية.
لذلك يجب أن يجمع تدريبك بين عنصرين (زيادة معدل ضربات القلب وبناء قليل من حجم العضلات).
ضع في الاعتبار أنني لا أتحدث عن رياضة رفع الأثقال القياسية، مثل تفتل العضله ذات الرأسين وما إلى ذلك. فعضلات الذراعين هي بعض من أصغر العضلات في الجسم، وبالتالي بناءها لن يسهم إلى حد كبير في خسارة الوزن أو تحسين التمثيل الغذائي لديك، فبدلا من ذلك، لابد من التركيز على بناء العضلات في الساقين (لا سيما الفخذين) والظهر والصدر، ذلك لأنهم يشملوا على أكبر العضلات في جسم الإنسان.
إن شاء الله سأقوم في الأيام القليلة المقبلة بنشر مقطع مرئي بالتمارين التي تركز على هذه المجموعات من العضلات والجمع بين بناء العضلات وتدريب القلب والأوعية الدموية.
فإنها أيضا العضلات الأكثر عملية لتقوية التعامل مع سيناريوهات الصراع، كما أنها العضلات التي يُعتمد عليها في الغالب عند القتال أو خوض المعركة، أو الهروب من المواجهة.
#التكيف_البدني
#لياقة_للصراع