إذا كنت بدأت للتو بممارسة الرياضة، حاول القيام بأمرِ بسيط يمكنك من الحصول على ضخ الدم بقلبك،
فمثلا، فقط سطح ظهرك على الأرض، ثم قف، ثم انبطح مرة آخرى، ثم قف مرة أخرى،
كرر هذا إما في شكل مجموعات متكررة أو لفترة محددة من الزمن، فهو أمر سهل، ولكن صدقوني، أنه من الممكن أن تكون متعبة جدا، ومن الممكن أن تكون بداية جيدة قبل الانتقال للقيام بتمارين أكثر صعوبة.
#لياقة_الصراع
#التكيف_البدني
#conflict_fitness