أثناء التدريب أوصي أن تبدأ تمارينك بالتركيز أولا ً على الأرجل. فهي – كما قلنا سابقا ً – تحتوي على أكبر عضلات الجسم. فإن استطعت تمرين هذه العضلات إلى حدها الأقصى في بداية التمرين فسيقوم جسمك بإطلاق هرمون التيستو ستيرون وهرمون النمو وهو ما سوف يحسن من نتائجك في بقية التمرين.
علاوة على ذلك أنت تحتاج ( في سياقات الصراع ) للقدرة على الحفاظ على المثابرة.حتى بعد إصابتك بالإجهاد, وحتى بعد إذا لم تعد رجلاك قادرتان على حملك. زيادة الأحمال على هذه العضلات في بداية التمرين سوف يحسن من احتمالك وقدرتك على إدارة طاقتك.
سأقوم بنشر فيديو قريبا ً إن شاء الله مع أمثلة على التمارين التي يمكنك تأديتها في أول التمرين للحصول على تمرين شامل لعضلات الفخذ والمقعدة.
#لياقة_الصراع
#التكيف_البدني
#conflict_fitness