سأقوم إن شاء الله بنشر مقطع لبعض التمارين الجيدة لتمديد منطقة أسفل الظهر وبعض تمارين التقوية، ولكن حتى هذا الحين يمكنكم الرجوع إلى تمارين عضلات المنطقة السفلية لكي تتمكنوا من تقوية عضلات هذه المنطقة، حاولوا أن تركزوا على استقامتكم وحاولوا أن تجعلوا ظهركم مستقيمًا بقدر الإمكان وانتم تجلسون على المكتب أو أثناء عملكم على جهاز الكمبيوتر.
#لياقة_الصراع
#التكيف_البدني
#conflict_fitness
External Context سياق خارجي