,
القاعدة العامة تقول أنك لا يجب أن تتناول أي طعام بحوالي ساعة إلى ساعتين قبل ممارسة الرياضة، ولكن يمكنك (بل من الأفضل) أن تتناول وجبة صغيرة من المكسرات أو الفاكهة… الخ، لكي تعزز من طاقتك ويمكنك أن تتناول هذه الوجبة قبل الرياضة بحوالي 10 إلى 20 دقيقة، فهناك مشكلة تنشأ من ممارسة الرياضة على معدة فارغة وهي أنها قد تتسبب في تضاؤل الأنسجة العضلية مع الوقت.
يمكنك (بل من الأفضل أيضا) أن تشرب الماء أثناء ممارسة الرياضة لكي يظل جسمك محتفظا بمستوى رطوبته، خاصة عندما يكون الطقس حارًا، وإذا كنت تتعرق بغزارة أثناء ممارسة الرياضة، في هذه الحالة خذ معك زجاجة ماء من حجم نصف لتر لكي تشرب منها.
إذا كنت تعاني من أي إصابات فلاشك أنك لابد أن تستشير طبيب قبل أن تبدأ في أي تمرينات، وبما أنني قد ذكرت هذا الأمر فأحب أن أشير إلى أنني كنت أعاني من إصابات فادحة في الركبة والظهر ولكنني بدأت في التمارين بدون أن أستشير أي أطباء وكان هذا الأمر تدريجيا فكنت أختبر حدود قدرتي وبهذه الطريقة ومع الوقت شفيت من الإصابات، ولهذا فينصح بالتعقل مع هذه الأمور.
#لياقة_الصراع
#التكيف_البدني
#conflict_fitness