هذا مثال لتدريبات ال” HIIT” الذي يركز على تأهيل اللياقة البدنية للصراع، هذه هي تمريناتي النموذجية، على الرغم من أختلاف التدريبات من يوم لآخر.
قم بإتمام 5 دقائق للقيام ب3 تمارين على 10مجموعات مكررة لعدد من الفترات الزمنية التي تريدها، فأنا عادة ما أفعل 5 فترات، مع الاستراحة دقيقة واحدة بين كل فترة، لذلك يلزمني 30 دقيقة من التدريب.
وقد اخترت لكم هذه التمارين لأنها مثالية لأبعد حد من الفائدة لتحسين نمط طبيعة التأهيل البدني في سيناريوهات الصراع.
وكان يمكنني بسهولة أن أقوم بنشر روابط فيديوهات لتمارين ال “HIIT ” من اليوتيوب،
ولكن أكرر قوله تعالى : يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا لِمَ تَقُولُونَ مَا لَا تَفْعَلُونَ (2).
ولأنني في عمر ال 44 ، ولست رياضيا ، كما ذكرت من قبل ، فطالما باستطاعتي القيام بهذا النوع من التدريب، فالبتأكيد أنه يمكن لشباب الثورة القيام به أيضا..
#لياقة_الصراع
#التكيف_البدني
#conflict_fitness