Author: Shahid Bolsen

Another typical workout from last year. ..

هذا مثال لتدريبات ال” HIIT” الذي يركز على تأهيل اللياقة البدنية للصراع، هذه هي تمريناتي النموذجية، على الرغم من أختلاف التدريبات من يوم لآخر. قم بإتمام 5 دقائق للقيام ب3 تمارين على 10مجموعات مكررة لعدد من الفترات الزمنية التي تريدها، فأنا عادة ما أفعل 5 فترات، مع الاستراحة دقيقة واحدة بين كل فترة، لذلك يلزمني…