Blogposts

, القاعدة العامة تقول أنك لا يجب أن تتناول أي طعام بحوالي ساعة إلى ساعتين قبل ممارسة الرياضة، ولكن يمكنك (بل من الأفضل) أن تتناول وجبة صغيرة من المكسرات أو الفاكهة… الخ، لكي تعزز من طاقتك ويمكنك أن تتناول هذه الوجبة قبل الرياضة بحوالي 10 إلى 20 دقيقة، فهناك مشكلة تنشأ من ممارسة الرياضة على…

The general rule is that you should not eat a meal within 1-2 hours before you exercise. You can, and should, eat a small snack (fruit, nuts, etc), just to boost your energy maybe 10-20 minutes before your workout. The problem with exercising on an empty stomach is that it can potentially lead to a…