Blogposts

Insha’Allah, I will post a clip with some good lower back stretches and strengthening exercises, until then, please refer to the “plank-based exercises” to help strengthen core muscles. Try to be conscious of your posture, and keep your back straight as much as you can when you are sitting at a desk or working on…

وجريت من باب المبنى الرئيسي قاطعًا الساحة الصغيرة التي تؤدي إلى المبنى الخارجي، وهيئ إلى في هذه الأثناء أنني قد سمعت خالد يصيح خلفي، “من هنا، من هنا!” حيث أنني لم أكن متأكدًا أي الأبواب في المبنى الخارجي هو الذي يؤدي فعلا إلى الغرفة التي يوجد فيها الباب الذي يقود إلى الشارع. كان هناك ثلاث…