Author: Shahid Bolsen

لو أردت قياس ما إذا كنت من ذوي الوزن الزائد أو انعدام اللياقة البدنية العادية التي تحتاجها في أحد مواقف الصراع عليك باتباع ما يلي : ضع يديك خلف ظهرك كما لو كانتا مقيدتين بالأصفاد ثم حرك يديك من تحت جسمك لتجعلهما أمامك مع إبقاء يديك مضمومتين. لو كنت لا تستطيع القيام بالأمر فالسبب أنك…

If you need to gauge whether or not you are too overweight and lack the basic flexibility you need in a conflict scenario, try this: Put your hands behind your back as if they are handcuffed, now, keeping your wrists together, move your hands under your body to bring them to the front. If you…